近日，杭州市气象台发布高温预警，预计未来几天，杭州将迎来一波高温桑拿天气。根据气象预报，最高气温将超过35℃，市民朋友们需提前做好防晒和防暑措施，确保度过一个健康、舒适的夏季。

一、高温桑拿天气来袭，市民需提高警惕

高温桑拿天气是指气温高、湿度大、气压低的天气现象。在这样的天气条件下，人体出汗难以蒸发，容易导致中暑、热射病等健康问题。据气象部门预测，本周杭州将进入高温桑拿天气，市民朋友们需提高警惕，做好防暑降温工作。

二、高温天气下的防晒措施

1. 外出时，应选择遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免阳光直射皮肤。

2. 避免在烈日下长时间户外活动，尽量选择在早晚气温较低的时候外出。

3. 外出时，涂抹防晒霜，防晒指数不宜过低，每隔2-3小时补涂一次。

4. 穿着透气、宽松的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。

5. 避免在阳光下暴晒，特别是在正午时分。

三、高温天气下的防暑措施

1. 保持室内通风，使用空调时，室内外温差不宜过大，以免影响身体健康。

2. 增加室内湿度，使用加湿器或放置水盆等方法，保持空气湿润。

3. 多喝水，保持身体水分平衡，避免中暑。

4. 饮食清淡，多吃水果、蔬菜，补充维生素和矿物质。

5. 注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

四、高温天气下的特殊人群注意事项

1. 老年人、孕妇、儿童、慢性病患者等特殊人群，应尽量避免在高温天气下外出，如需外出，需随身携带防暑用品。

2. 家中有特殊人群的，应提前做好防暑降温工作，确保他们的生活舒适。

3. 高温天气下，应密切关注天气预报，避免外出时遭遇极端天气。

总之，高温桑拿天气来袭，市民朋友们需提高警惕，做好防晒和防暑措施。让我们携手共度这个炎热的夏季，保持健康、快乐的生活。在此，祝愿广大市民度过一个美好的夏日时光！